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【早安健康／張維庭報聊天室導】每天總是處在緊繃聊天室或是倦怠的情況之中，聊天室常常感到有氣無力，疲聊天室倦又煩躁？這時，不妨聊天室花個一分鐘觀察一下自聊天室己的呼吸，是否又淺又聊天室短呢？透過適當的呼吸聊天室，不需要任何道具或是聊天室準備工作，自然而然就聊天室能打造代謝良好的身體聊天室！ 呼吸淺短會讓粒聊天室線體無法順暢 讓代謝聊天室低落 日本崎谷研究所聊天室所長腦神經外科專門醫聊天室師崎谷博征表示，呼吸聊天室和代謝之間有著密切的聊天室關聯，關鍵就在於二氧聊天室化碳。 如果呼吸又聊天室深又徐緩，會讓呼吸的聊天室次數自然減少，讓二氧聊天室化碳在體內停留的時間聊天室變長，而血液中的血紅聊天室素如果沒有二氧化碳，聊天室就無法將氧氣傳遞給細聊天室胞。氧氣不足會造成產聊天室生能量的粒線體無法好聊天室好工作，結果就導致了聊天室代謝低落。也就是說，聊天室呼吸中只要切換成吐氣聊天室長的呼吸，氧氣就能夠聊天室容易傳達到細胞，提高聊天室代謝養成易瘦體質。 聊天室 適度伸展幫助深呼吸聊天室 改善頭痛、疲勞又可聊天室瘦身 日本瑜珈老師平聊天室賀恭子表示，想要有好聊天室的代謝，打造能夠深呼聊天室吸的身體是非常重要的聊天室，所以早晚適度伸展加聊天室上有意識的呼吸，就非聊天室常有效果。呼吸淺短的聊天室其中一個原因，就是背聊天室部和胸口周圍太過僵硬聊天室，讓氧氣沒有通過的空聊天室間。因此只要讓脊椎和聊天室肋骨周圍變得柔軟，就聊天室能確保能深呼吸，提高聊天室代謝。 日本健康節聊天室目「主治醫生的診療所聊天室」也曾介紹呼吸的專題聊天室，指出現代人普遍有呼聊天室吸淺短的問題，體內氧聊天室氣不足，會造成肩頸痛聊天室、頭痛、暈眩以及容易聊天室疲勞等種種問題。例如聊天室容易疲勞，而且疲勞感聊天室很難消除、工作常需使聊天室用電腦而姿勢前傾、常聊天室常覺得喉嚨很乾、即使聊天室刻意減肥成效卻比以前聊天室更差等等，都是呼吸淺聊天室短會有的徵兆。 《聊天室深呼吸提高代謝》 日聊天室本瑜珈老師平賀恭子表聊天室示，早上起來可以大大聊天室的打哈欠，進行瘦呼吸聊天室伸展。打開呼吸的通道聊天室，不只是嘴巴，連喉嚨聊天室深處都大大的打開，也聊天室能讓一天當中的呼吸更聊天室為順暢。 躺著的聊天室狀態一邊伸展，一邊盡聊天室可能大大張開嘴巴、盡聊天室量打開到能放進拳頭的聊天室大小，如此能讓喉嚨深聊天室處也跟著被打開，然後聊天室發出「哈」的聲音，一聊天室口氣把氣全都吐出來，聊天室同時要注意臉頰周圍的聊天室骨頭不要用力，反覆三聊天室次。雙手往上伸展時，聊天室雙腳腳跟也要施力讓腳聊天室尖保持朝上地伸展。 聊天室 【延伸閱讀】聊天室